Do GNT
Por Renata Demôro
Você acredita que quanto mais vezes frequentar a academia durante a
semana, melhores serão os resultados? De acordo com pesquisadores da
Universidade do Alabama, praticar exercícios quatro vezes por semana é o
suficiente para ter saúde e um corpo em forma.
Testes incluíram substâncias relacionadas ao estresse
Para chegar a estes resultados, os pesquisadores analisaram os efeitos
do levantamento de peso e da corrida em diferentes grupos de
voluntárias, que não precisaram modificar seus hábitos alimentares. O
estudo analisou o nível de substâncias relacionadas ao estresse,
chamadas citocinas, no sangue para avaliar até que ponto o sistema
nervoso entende o exercício como algo benéfico ao organismo e quando
pode haver exagero e prejuízo. Também foi medida a capacidade aeróbica,
força muscular, humor e gasto energético em treinos de intensidade e
periodicidade diferentes.
Mulheres que treinaram duas vezes na semana obtiveram os mesmos ganhos
Após quatro meses, todas as voluntárias haviam perdido peso e ganhado
resistência muscular e força. Os cientistas também concluíram que os
ganhos entre as mulheres que treinaram duas vezes na semana foram tão
significativos quanto quando comparadas ao grupo que se exercitou seis
vezes por semana. O nível de substâncias relacionadas ao estresse também
não sofreu alterações entre os grupos.
O estudo ainda mostrou que aquelas que praticaram exercícios físicos
quatro vezes por semana chegaram a queimar 225 calorias a mais por dia,
quando comparadas a voluntárias que se exercitaram menos ou mais vezes.
Para os pesquisadores, um treino de quatro vezes na semana é ideal para
melhorar a qualidade de vida e manter a boa forma.
fonte do blog de genilza pereira
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